入睡与起床
十五分钟左右比较常见。如果你清楚自己大概要多久，就填自己的——它会把列表里的每个时间都挪一挪。
这里把一个周期算作 90 分钟。真实的周期大约在 70 到 120 分钟之间，而且整夜都在变。
在两个周期之间醒来，而不是在一个周期中间
睡眠不是一整段连续的状态。它按浅睡、深睡和做梦的周期推进，而在这个节律里的错误位置被叫醒，正是为什么八小时后闹钟能让人痛不欲生、六小时后反而轻松。这个页面不测量你的睡眠——网页做不到——但它做的那点算术，能把你的闹钟对准两个周期之间的缝隙，而不是某个周期的中段。
三步上手
- 1 选一头你已经知道的：是你定好的闹钟，还是你准备上床的时间。
- 2 如果十五分钟不是你的数字，就把入睡分钟数改掉。
- 3 从列表里挑一个时间。靠后的条目意味着多一个周期，而不只是多几分钟。
为什么躺着没睡着的十五分钟也要算
周期是从你睡着开始算的，不是从你关灯开始。如果你要花十五分钟才睡着，那么定在上床后六小时的闹钟，正好落在第四个周期走了四分之三的地方——被拽起来最糟的位置。就是这一刻钟，构成了这个工具给出的列表和天真的"从现在起六小时"之间的差别，这个输入框也正是为它而存在。
九十分钟是平均值，不是承诺
九十分钟是一个人群平均值，你自己的周期可能落在七十到一百二十分钟之间的任何位置。周期在夜里还会变长变短：深睡集中在前半夜，做梦到接近清晨占的比重更大。把这些时间当成值得一试的候选，而不是一张时刻表：如果某一个总让你昏昏沉沉，那么挨着它的下一个大概更贴近你自己的节律。
睡眠周期 - 常见问题
不能。它没有任何办法观察你，也不打算这么做。它只是把一个固定的周期长度套在你填的时间上，这是算术，不是测量。任何声称能从浏览器标签页里读出你睡眠分期的东西，都在声称它做不到的事。