营养建议是按百分比给的，食物是按克算的，而厨房里没有任何东西能把两者换过来。包装上写着二十克蛋白质，计划里写着百分之三十蛋白质。这个工具只做中间那一步，依据每种宏量营养素真正携带的能量，让标签上的数字和计划里的数字终于说同一种语言。

三步上手

1. 1 填入你正在执行的每日热量数字。
2. 2 点一个现成比例，或者自己填三个百分比。
3. 3 看克数。你称食物用的是这些数字，不是百分比。

为什么三者必须加起来等于 100

三个百分比描述的是一份固定的热量怎么分配，所以它们必须把这份热量分完。加起来只有九十，一天里就有一成没人认领，显示出来的克数会悄悄让你吃不够；加起来一百一十，计划许诺的食物就超过了热量目标允许的量。分配没闭合之前，工具不会打印克数——因为一组加不拢的数字比没有数字更糟：它看上去像一份计划。

这个工具不替你决定的事

该怎么分，是一个关于你的问题：你的训练、你的食欲、你的病史、你真正能坚持一年的东西。这个页面对此不持立场。它准备了几种常见的比例，因为它们常见，而不是因为它们正确，而且每一种都能改。一个替你回答如此私人问题的计算器，是越界了。