目标心率计算器
使用Karvonen（心率储备）方法，根据您的年龄和静息心率找到个性化的心率训练区间。
常见问题
目标心率是指在运动过程中，为了获得最佳训练效果，心脏应达到的心率范围。在正确的心率区间内锻炼，可以根据你的目标最大化脂肪燃烧、心肺功能提升或运动表现。强度过低效果有限；强度过高则可能增加受伤和过度疲劳的风险。
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